Trouve ton Programme — Questionnaire Personnalisé

Étape 1 / 5

Ton Profil

Ces informations serviront à calculer tes besoins caloriques précis et à personnaliser ta recommandation.

Genre

Prénom

Nom

Âge

ans

Poids

Taille

Adresse email

Merci de renseigner tous les champs correctement.

Étape 2 / 5

Santé & Contraintes

Ces informations permettent d'adapter ton programme à tes contraintes physiques.

As-tu une blessure ou une gêne à signaler ?

Non, aucune

Légère / gêne passagère

Oui, blessure active

Étape 3 / 5

Ton Entraînement

Dis-moi comment tu veux t'entraîner. Ces réponses détermineront directement ton programme.

Quel est ton niveau sportif actuel ?

🌱Débutant(e) Je commence ou je reprends après une longue pause

⚡Intermédiaire Pratique régulière depuis 6 mois à 2 ans

🔥Avancé(e) Plus de 2 ans d'entraînement régulier

🏆Athlète Pratique sportive compétitive ou haut niveau

Tu souhaites t'entraîner…

🏋️En salle de sport Accès à tout le matériel

🏠À domicile Sans déplacement, espace limité

🌳En extérieur Parc, plein air, sans matériel fixe

🔄Hybride Moitié salle, moitié domicile dans la semaine

Combien de fois par semaine ?

Combien de temps par séance ?

30 min

45 min

1 heure

1h30

2h et +

Quels jours veux-tu t'entraîner ?

Lun

Mar

Mer

Jeu

Ven

Sam

Dim

Merci de renseigner ton niveau, ton lieu, le nombre de séances et la durée.

Étape 4 / 5

Tes Objectifs

Sois précis. Plus ta réponse est claire, plus ton programme sera adapté.

Quel est ton objectif principal ?

📉Perdre du gras / Brûler les graisses Réduire le tissu adipeux, affiner la silhouette

💪Prendre du muscle / Gagner en volume Hypertrophie, prise de masse musculaire

🍑Cibler et développer les fessiers Renforcement et galbe des fessiers, programme dédié

🏋️Force pure / Powerlifting Squat, bench, deadlift. Progresser sur les charges maximales

⚙️Cardio fonctionnel / Style Hyrox Endurance, puissance, effort prolongé sous fatigue

🔄Me remettre en forme / Reprendre le sport Retrouver de l'énergie, reconstruire une base solide

❤️Améliorer ma condition physique générale Endurance, vitalité, santé globale

Merci de sélectionner ton objectif principal et de préciser.

Étape 5 / 5

Ton Plan Alimentaire

Quelques questions rapides pour t'orienter vers le plan le plus adapté à ta situation.

As-tu des restrictions ou préférences alimentaires ?

Aucune

Végétarien

Vegan

Pescétarien

Halal

Sans porc

Sans lactose

Sans gluten

Sans gluten & sans lactose

Sans œufs

Sans fruits à coque

Sans poisson ni fruits de mer

⬆ Sélectionne d'abord une option ci-dessus.

Quel est ton niveau d'activité physique au quotidien ?

Sédentaire

Je travaille assis toute la journée et je ne bouge pas beaucoup en dehors du sport

× 1.2

Légèrement actif

Je marche régulièrement, je suis souvent debout ou j'ai une activité quotidienne modérée

× 1.3

Modérément actif

Mon travail est physique ou je pratique une activité sportive régulière en dehors de mes séances

× 1.35

Très actif

Métier manuel intense ou je m'entraîne quasiment tous les jours

× 1.4

Extrêmement actif

Travail très physique (chantier, manutention...) et entraînement intensif tous les jours

× 1.45

Merci de répondre à toutes les questions pour continuer.

Ta recommandation

Ton Programme GRM Trainer

Voici le programme conçu pour toi, basé sur tes réponses.

Ton programme d'entraînement

🏋️

—

Ton plan alimentaire

🥗

—

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Choisis ton offre

Ton programme est prêt. Il ne manque plus qu'une chose : commencer. Des formules en autonomie ou avec coaching individuel, pour aller chercher les résultats que tu mérites.

Starter

29€

Paiement unique · Accès pendant 1 mois · Autonomie

Tu ne sais pas par où commencer ?
Stop à l'improvisation.

Les bons outils pour démarrer en autonomie, avec un accès pendant 1 mois à l’application.

Accès pendant 1 mois à l’application
Bibliothèque programmes + nutrition
Choix guidé
Autonomie totale
Possibilité de passer au Suivi

Suivi

19€

Par mois · Engagement 2 mois puis résiliable

Tu sais t'entraîner.
Il te manque une structure qui tient sur la durée.

Toute la bibliothèque en accès continu, sans coaching individuel.

Accès continu à l’application
Tous les programmes
Tous les plans nutrition
Changement selon ton objectif
Sans coaching individuel
Engagement 2 mois puis résiliable

Recommandé par Jérémy

Coaching à distance

Sur devis

Accompagnement individuel · 6 mois

Tu stagnes ? Ce n'est pas un manque
d'effort. C'est un manque de suivi.

Un accompagnement individuel et personnalisé pendant 6 mois.

Accompagnement individuel de 6 mois
Bilan initial
Programmation et nutrition personnalisées
Suivi des résultats et adaptations
Accès application GRM TRAINER
Échanges directs et visios

Starter : paiement unique · Suivi : engagement 2 mois puis résiliable · Coaching : sur devis

💡

Le Starter permet de démarrer en autonomie. Pour un accès continu, passe au Suivi. Pour un accompagnement individuel à Clermont-Ferrand, découvre le Coaching présentiel sur devis.

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